Skráningarsíða

Mikilvægt

Nú þarf ég nánari upplýsingar til að setja upp prógram sem hentar þér. Vinsamlegast gefðu þér nokkrar mínútur til að svara öllum spurningunum eftir bestu getu svo ég hafi allar upplýsingar sem þarf til að setja upp prógram sem hentar þér.

Nafn

Aldur

Ég staðfesti að ég hafi heilsu til að æfa og tek ábyrgð á hvers kyns meiðslum sem gætu átt sér stað við að fylgja æfingum.

Hvert er þitt aðal markmiðið með þessu æfingaplani?

Ertu að stefna á einhver keppnishlaup? Vinsamlegast taktu fram vegalengdir, dagsetningar og tímamarkmið ef þú hefur þau.

Lýstu í stuttu máli þinni hlaupareynslu.

Lýstu dæmigerðri viku þegar kemur að hreyfingu hjá þér. Fjöldi æfinga, gerðir æfinga o.s.fr.

Ertu að glíma við einhver meiðsli?

Hversu marga km á viku hefur þú hlaupið að meðatali síðustu 2 mánuði? ATH: Meðaltal, ekki heildarfjöldi.

Hvað er hæsta km magn á viku sem þú hefur áður haldið reglulega, án vandræða? Hvenær var það?

Hvað er lengsta hlaup sem þú hefur tekið nýlega? Hvað geturðu hlaupið langt í dag á meðan þér líður vel?

Hversu margar hlaupaæfingar á viku er raunhæft að koma fyrir í þinni dagskrá?

Ef þú átt einhverja persónulega besta tíma, settu vegalengdir og tíma hérna.

Hefurðu reynslu af því að hlaupa "gæðaæfingar"(Interval æfingar, brekkusprettir, tempo æfingar o.s.fr) eða hefurðu bara verið að taka skokk á stöðugum hraða?

Er eitthvað annað sem þú vilt koma á framfæri?

Mikilvægt

Join Our Free Trial